如今减肥瘦身人群急剧增长，在减肥成为潮流的大环境下，大众更加注重对健康生活和苗条身材的追逐，因此代餐食品大受欢迎。今年的“双十一”代餐食品成为十分火爆的类目。
好吃、扛饿、减肥，有关代餐的种种，戳中了每一个想要减肥人的痛点。
代餐食品大都标注有“无糖”“低卡”“饱腹”“减脂”等字样。
是否看得心里痒痒、跃跃欲试？
代餐食品的分类
2020年1月1日，中国营养学会发布实施的《代餐食品》（T/CNSS002-2019）团体标准中对代餐食品作出了明确定义：
全营养代餐食品
是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量的食品；
非全营养代餐食品
是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐部分营养需要，代替一餐或两餐中部分膳食，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。
团体标准强调，如果使用超过两个月，建议寻求营养师指导。
合理的减脂有利于纠正身体的代谢紊乱，同时在营养师指导下养成规律的生活方式、合理的膳食结构，有利于维持长期的健康状态。
代餐只是一种辅助手段，不是必需品。长期不合理使用代餐替代日常自然食物，可能会使人体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等摄入不均衡，继而造成营养不良、代谢紊乱、厌食症等问题，甚至出现体虚、乏力、头晕、胃肠炎、闭经、血脂异常等。建议不同人群使用不同的减重方法，理性选择代餐。
《代餐食品》团体标准中还提到，对于长期食用代餐食品和部分代餐食品的人群，每日最低摄入能量不小于800kcal。所以，并不是代餐吃得越多越好，能量摄入越少越好。
过于严格的限制热量摄入，对健康有风险，包括出现能量不足、没力气完成运动计划和钟摆式减重。
另外：代餐生产商很多，产品质量良莠不齐。市场上有些代餐产品脂肪虽低但糖分很高，根本不适合做减肥代餐。那些不明成分的代餐产品，因原料不详，是否添加药物成分不详，建议大家谨慎选择。
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